КУРС
"НА ВЫСОТЕ ВДОХА"
Меня зовут Екатерина Грешнякова
Я являюсь автором курсов «Здоровая спина», «Женское здоровье» и «На высоте вдоха». Благодаря полученным знаниям и опыту мне удалось создать максимально доступные и при этом очень эффективные тренировки, которые помогут каждому человеку значительно улучшить качество своей жизни, вернуть молодость и гибкость позвоночнику, обеспечить питание суставам, укрепить глубокие интимные мышцы и создать условия для полного и здорового дыхания.
Я счастлива быть для вас проводником в мир красоты и здоровья!
Мои направления и специализации
- йогатерапия дыхательной системы
- йогатерапия опорно-двигательного аппарата
- практика по протоколу табата
- йогатерапия женского здоровья (диастаз, пролапс – опущение органов малого таза)
- йогатерапия для беременных
- йога в гамаке
- хатха-йога
Цель курса
Улучшить состояние своей дыхательной системы
Научиться выполнять техники, которые избавят вас от хронического кашля
Укрепить дыхательные мышцы
Научиться заранее блокировать развитие вирусных заболеваний и справляться с ними
Улучшить состояние своего иммунитета
Нормализовать работу нервной системы
Избавиться от бессонницы и панических атак
Изменить состояние кишечника
Улучшить тургор своей кожи
В программу курса входят
- Дыхательные техники, направленные на улучшение функции дыхательного аппарата
- Форсированные типы дыхания, стимулирующие отхождение мокроты
- Активные динамические упражнения, которые способствуют внутреннему массажу легких
- Практики, стимулирующие различные сегменты легких
- Профилактические методы борьбы с вирусами, проблемами с ЛОР-органами (промывание носа соленой водой, стимуляция носа «шнурком»)
- Упражнения, направленные на улучшение лимфатического оттока (иммунная система)
- Дыхательные техники, направленные на улучшение венозного возврата, улучшение тонуса сосудов, профилактику с изменением артериального давления
- Практики, показанные при бронхите, астме и аллергических проявлениях
- Стимуляция всех отделов позвоночника, что благотворно влияет на улучшение осанки и питания межпозвоночных дисков (важно при наличии грыж и протрузий).
- Упражнения на гармонизацию работы нервной системы (помощь при панических атаках и во время бессонницы)
- Профилактические методы на работу кишечника и внутренних органов (вакуумные техники, скрутки, упражнения на животе)
- Гимнастика для лица
- Теоретический материал с разбором дыхательных мышц, функций и различных техник
Выбери свой курс
Начальный
- Практический блок с различными техниками форсированного типа дыхания
- Дыхательные упражнения, направленные на восстановление работы нервной системы
- Активные динамические практики на верхнюю часть тела, плечевой пояс и грудную клетку
Продвинутый
- Практический блок с различными техниками форсированного типа дыхания
- Дыхательные упражнения, направленные на восстановление работы нервной системы
- Активные динамические практики на верхнюю часть тела, плечевой пояс и грудную клетку
- 2 теоретических блока с подробным объяснением процесса дыхания и его эффекта на организм
- 2 видео урока по гимнастике для лица
- Видео урок с подробным объяснением и практическим применением техники промывания носа соленой водой (джала-нети)
- Совместные практики в прямых эфирах, а также ответы на ваши вопросы и разбор частных случаев
- Доступ к курсу в течении полугода
VIP
- Практический блок с различными техниками форсированного типа дыхания
- Дыхательные упражнения, направленные на восстановление работы нервной системы
- Активные динамические практики на верхнюю часть тела, плечевой пояс и грудную клетку
- 2 теоретических блока с подробным объяснением процесса дыхания и его эффекта на организм
- 2 видео урока по гимнастике для лица
- Видео урок с подробным объяснением и практическим применением техники промывания носа соленой водой (джала-нети)
- Совместные практики в прямых эфирах, а также ответы на ваши вопросы и разбор частных случаев
- Видео урок с подробным объяснением и практическим применением техники по стимуляции слизистой носа специальным катетером (сутра-нети)
- Доступ к курсу в течении года
- Еженедельные индивидуальные практики в скайп с создателем курса Екатериной Грешняковой
Как будут проходить занятия?
Вспомогательный инвентарь:
- Коврик
- Плед
- 2 Кубика (2 книги)
- 2 теннисных мяча
- Ролл средней жесткости
- Эластичная лента (эластичные колготки)
- Шипованный мяч (диаметр ~9см)
- Надувной мяч (диаметр ~ 24-26 см)
Привет! Возникли вопросы?
Напишите, я буду рада ответить
Грешнякова Екатерина
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Острые воспалительные процессы любой локализации
Злокачественные опухоли любой локализации
Послеоперационный период
Серьезная органическая патология сердца, головного мозга
Другие медицинские противопоказания
К некоторым техникам – беременность, месячные, артериальная гипертензия